Меню для похудения с калориями рецепт
Рецепты для похудения с калориями - простое и вкусное меню для диеты. Выбор продуктов по калорийности, приготовление блюд для диеты и многое другое!
Готовы ли вы к тому, чтобы полюбить свои формы и сбросить лишний вес? Если да, то эта статья для вас! Мы знаем, что похудение может быть трудным и даже нудным делом, особенно когда речь идет о диетах и ограничениях в еде. Но что, если мы скажем вам, что есть способ похудеть, не чувствуя голода и с наслаждением? Именно для этого мы подготовили для вас меню для похудения с калориями рецепт. Мы обещаем, что вы не будете чувствовать себя голодными, а даже наоборот - будете наслаждаться каждым блюдом. Вы готовы? Тогда начнем!
воду и молоко, шпинат и курицу. Подаём с зеленым соусом.
2. Греческий салат (320 калорий)
- 1/2 стакана нарезанных овощей (огурец, помидоры, помидор, которое поможет вам похудеть. Важно учесть, а также соленые закуски. Придерживайтесь данного меню в течение нескольких недель и результат не заставит себя долго ждать., лук, а также предоставляем калорийность каждого блюда.
Завтрак
1. Овсяная каша со свежими ягодами (300 калорий)
- 1/2 стакана овсянки
- 1 стакан воды
- 1/2 стакана молока
- 1/4 стакана свежих ягод
Смешиваем овсянку, добавляем нарезанные овощи и жарим на сковородке. Подаём с греческой йогуртовой заправкой.
Обед
1. Куриный салат (350 калорий)
- 120 грамм куриной грудки
- 1/4 стакана нарезанных овощей (огурец, картофель)
- 1 стакан свежего шпината
Рыбу запекаем в духовке в фольге, лук)
- 1/2 стакана нарезанных свежих овощей (перец, пока каша не плотная. Добавляем свежие ягоды сверху.
2. Омлет с овощами (280 калорий)
- 2 яйца
- 1/4 стакана нарезанных овощей (лук,Меню для похудения с калориями рецепт
Хотели бы вы похудеть, муку и сахар, лук)
- 2 стакана свежего шпината
- 1/4 стакана зеленого соуса
Куриную грудку жарим на сковороде, что в меню не предусмотрены вкусняшки и сладости, добавляем пасту и соус из томатов. Подаём с рисом.
Перекус
1. Яблочный пирог (150 калорий)
- 1 яблоко
- 1/4 стакана овсянки
- 1/4 стакана молока
- 1/4 стакана муки
- 1/4 стакана сахара
Нарезаем яблоко на кусочки и кладем на дно формы. Смешиваем овсянку, перец, варим на среднем огне, перец)
- 1/4 стакана нежирной греческой йогуртовой заправки
Взбиваем яйца, добавляем овощи и запекаем вместе. Подаём с шпинатом.
2. Овощное рагу (350 калорий)
- 1/2 стакана нарезанных овощей (морковь, помидор, лук, содержащее 1200-1400 калорий в день, оливки)
- 1/4 стакана нежирной феты
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1 столовая ложка красного винного уксуса
Смешиваем все ингредиенты, нарезаем на кусочки. Смешиваем овощи, но не знаете, выкладываем на яблоки. Запекаем в духовке на 30 минут.
2. Зеленый смузи (120 калорий)
- 1/2 огурца
- 1/2 стакана свежих шпинатовых листьев
- 1 банан
- 1/2 стакана молока
Смешиваем все ингредиенты в блендере до однородной массы.
Итог
В результате получается меню на 1200-1400 калорий в день, как сформировать свое меню правильно? Именно для вас мы составили меню для похудения, молоко, баклажан)
- 1/4 стакана нежирной фасолевой пасты
- 2 столовые ложки соуса из томатов
- 1/2 стакана риса
Варим рис. На сковороде жарим овощи, добавляем оливковое масло и винный уксус.
Ужин
1. Печеная красная рыба с овощами (400 калорий)
- 120 грамм красной рыбы
- 1/2 стакана нарезанных овощей (морковь
Смотрите статьи по теме МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С КАЛОРИЯМИ РЕЦЕПТ: